Антон Кучумов, координатор проекта WorkOut: фитнес городских улиц

Что такое WorkOut?  Как собственным примером показать молодым людям и девушкам, что можно стать более здоровыми, сильными и красивыми без каких-либо финансовых затрат? О том, как не только развиваться физически, но и воспитывать в себе такие полезные качества как уверенность в себе, целеустремлённость и терпеливость, в интервью Порталу рассказал Антон Кучумов, один из основателей воркаут-движения.

Что такое Workout

Workout, он же фитнес городских улиц, ­­— это движение, которое зародилось на уличных спортивных площадках. Многие считают, что оно появилось в Америке, хотя это совсем не так. На самом деле WorkOut придумали в России. В его основе действительно лежит американская идея о том, что на турниках и брусьях можно не просто подтягиваться и отжиматься, но и придумывать много новых упражнений, делая тренировку более интересной и эффективной. В то время как в Америке это направление не получило большого распространения, ребята из московского паркур-сообщества One More Day решили развить на её основе настоящее уличное фитнес-движение. Идея была проста — подобные тренировки могут стать тем самым фактором, который позволит привлечь молодёжь к тренировкам.

Тогда на дворе был 2009 год, и ни о какой моде на здоровый образ жизни не было и речи. Проводя воскресные открытые тренировки для всех желающих, мы неоднократно сталкивались с враждебным отношением и непониманием. Это сейчас постоянно поступают приглашения со всей страны, чтобы мы приехали с мастер-классами о воркауте и показали, что это такое. А в то время нас пугали милицией, если мы не разойдёмся. Но мы (а у истоков воркаут-движения в России стояло 3 человека) видели насколько наша задумка актуальна и интересна для молодёжи, да и вообще для людей, у которых не так много свободного времени, или нет денег на фитнес-клубы, или просто нет желания заниматься в душном помещении. Мы предложили этим людям отличную альтернативу — просто выйти во двор, на турники, потренироваться с друзьями и получить от этого реальные результаты. При этом можно добиться отличных результатов без железа, без спортивного питания, без серьёзных диет. Главное — регулярно заниматься и смотреть за тем, чем питаешься.

И если на первую тренировку по воркауту пришло всего 15 человек, то сейчас количество воркаутеров составляет порядка 200 000 человек только в России!

Трансформация идеи

Сейчас очень сложный период, поскольку происходит экстенсивный рост движения и появляется много новых людей, которые не разделяют нашу философию, имея какое-то своё представление о WorkOut. Это приводит к тому, что у людей размывается понимание того, что такое воркаут.

Наша первоначальная идея заключалась в возрождении культуры уличных тренировок, то есть занятий по физической культуре, интересных и доступных каждому. Ведь существует огромное количество упражнений с собственным весом, которые позволяют подбирать нагрузку под любой уровень подготовки, от новичка и до профессионального спортсмена. А сами тренировки можно проводить где угодно и когда угодно, потому что не требуется никакого дополнительного оборудования. Воркаут ни в коем случае не стоит путать со спортивной гимнастикой на улице, потому что это совершенно разные вещи. Смысл воркаута в том, чтобы показать людям, что любой может стать более сильным, здоровым и красивым, и за примерами не нужно далеко ходить — достаточно выйти во двор.

Но сейчас появляется всё больше сообщений о проведении различных соревнований по воркауту, в том числе довольно крупных, например, всероссийских или мировых (недавно в Москве прошёл финал Кубка мира по воркауту). И несмотря на то, что в их названиях используется слово «WorkOut», по сути это та же гимнастика, только немного с другим антуражем и со всеми негативными моментами, которые присущи профессиональному спорту: травмами, гонкой за результатами, допингом и т.д. Меньше всего мне хочется, чтобы воркаут превратился просто в ещё одну спортивную дисциплину.

Оnline-курс «100 дневный воркаут»

Главная проблема, которая стоит перед движением WorkOut на данный момент, заключается в том, что огромное количество людей до сих пор просто не знает о нём. Не знает, что обычные турники, брусья и упражнения с собственным весом могут давать потрясающие результаты.

У всех новичков возникают одни и те же вопросы: с чего начать, что делать, как заниматься? В какой-то момент стало понятно, что отвечать всем индивидуально невозможно, и что необходимо разработать какую-то программу, какой-то базовый курс. Тогда мы и придумали «100 дневный воркаут», где за 100 дней мы даём информацию о тренировках, питании, философии воркаута и ряде других важных вещей. Наша главная задача — дать участникам определенный фундамент из знаний и опыта, который позволит им дальше двигаться самостоятельно в том направлении, которое они для себя выберут.

Осенний курс «100 дневный воркаут 2013» — уже второй запуск программы в этом году. Первый был весной, и тогда у нас набралось 185 участников, а в этот раз — уже более 500. Мы планируем давать старт программе 2 раза в год (весной и осенью) и в следующий раз будем стараться набрать уже 1000 человек. Это вполне реальная цифра!

На данный момент «100 дневный воркаут» существует в рамках подпроекта на основном сайте и состоит из 100 информационных постов и примерно 40 отдельных видео. Онлайн-формат позволяет обратиться к максимально широкой аудитории, и наши участники из разных стран могут заниматься самостоятельно, получая от нас нужную информацию. Это бесплатная онлайновая массовая обучающая программа, аналогов которой я ещё не встречал.

Сейчас над содержанием обучающей программы работает два человека: я и Олег (участник предыдущего запуска из Украины). Мы формируем содержание информационных постов и отвечаем на вопросы участников, однако нашей главной задачей является создание некоего «коробочного» продукта, который мог бы существовать без нашего непосредственного участия. Говоря проще, мы уверены, что в 100 постов можно включить всю необходимую для новичков информацию в таком формате, чтобы у них не осталось вопросов. Это и стараемся сделать.

Кстати, перед осенним запуском о нашей обучающей программе написал на своём сайте Дмитрий Goblin Пучков, и некоторые из его читателей также приняли участие в программе.

Если говорить глобально, то на 2014 год мы ставим себе целью довести количество занимающихся воркаутом в России до 1 000 000 человек. И это тоже реально, потому что для этого ничего не нужно: можно обойтись и без площадок, турников и брусьев. Наша задача — показать людям, что заниматься можно в любых условиях. WorkOut — это не только тренировка тела, это так же и тренировка духа. Когда ребята занимаются на турниках, они развивают в себе такие полезные качества, как уверенность, целеустремлённость, терпение, и это помогает им в других сферах жизни. Для многих WorkOut стал реальным выходом из жизненных ситуаций, в которые они попадали, особенно, если речь идёт о неблагополучной окружающей среде. Я лично знаю несколько историй людей, которые после знакомства с воркаутом бросили вредные привычки, хотя могли курить или пить ещё со средней школы. Уж не знаю, почему WorkOut так действует на людей, но это далеко не единичные случаи.

Некоммерческий проект

Одна из идей, которая изначально была заложена в воркаут, формулировалась следующим образом: «каждый учит каждого». Люди сначала начинают заниматься сами, а потом подключают к тренировкам друзей и знакомых. И им не нужно никаких тренеров или ведущих, они просто приходят на площадку, занимаются вместе, обмениваются опытом, общаются. Такой подход не только позволил с помощью «сарафанного радио» в кратчайшие сроки распространить воркаут-движение по всему миру, но и получить абсолютную финансовую независимость, ведь не нужно никому платить аренду или заработную плату, люди сами готовы организовываться вместе и тренироваться. Абсолютно бескорыстно. Всё что им нужно для этого — информация о том, какие есть упражнения, где находятся хорошие места для тренировок, кто занимается воркаутом в их районе и так далее.

Именно поэтому мы и организовали портал workout.su, который на данный момент объединяет русскоязычных воркаутеров из 479 городов в 22 странах мира и полностью решает вопрос обеспечения их всей необходимой информацией. И всё совершенно бесплатно. На данный момент это крупнейший в мире сайт по данной тематике.

К сожалению, в последнее время в воркауте начинают появляться люди, которые используют уже раскрученное слово «воркаут» для своих корыстных целей. Они пытаются продавать обучающие DVD-диски, навесив красивый ярлык «секреты тренировок по воркауту» или что-нибудь в таком духе, они проводят платные семинары и тренировки... Это всё диаметрально противоположно тем идеям, которые мы закладывали в воркаут, и крайне негативно сказывается на имидже движения WorkOut в глазах сторонних наблюдателей.

Но есть и положительный пример коммерциализации воркаут-направления, представленный такими компаниями, как kenguru.pro (Москва) и OpenSport (Санкт-Петербург), которые занимаются строительством современных уличных площадок для взрослых. Благодаря растущей популярности воркаут-движения в нашей стране и позиционированию этих площадок как специализированных для занятий воркаутом, ими уже удалось оснастить огромное количество парков во многих городах. Это действительно здорово, потому что, фактически, после распада СССР спортивными площадками никто толком и не занимался.

Моё мнение относительно коммерциализации воркаута заключается в следующем: нужно быть честным. WorkOut создавался как доступная альтернатива всем существующим спортивным и фитнес-направлениям, одной из отличительных особенностей которой была возможность проведения тренировок в любом месте и в любое время. Тебе не нужны площадки, тебе не нужно дополнительное оборудование, ты можешь тренироваться всегда и везде, используя своё воображение и вес собственного тела в качестве нагрузки. До тех пор, пока удается совмещать коммерческий интерес и не вступать в противоречие с философией воркаута, — всё в порядке.

Взаимодействие с органами власти

На сегодняшний день поддержка воркаута на федеральном уровне отсутствует. В рамках конкретных городов удается получить поддержку, если находится понимание у чиновников. В Москве, Казани, Челябинске и некоторых других городах наше движение поддерживается непосредственно мэрами городов, в Подмосковье — губернатором. Здесь поддержка активна, реально видна работа, строятся площадки. В тоже время есть и обратные примеры, где пока дальше слов дело не заходит.

При этом надо отметить, что практически в каждом городе есть ребята, которые самостоятельно продвигают Workout. И они, естественно, не стоят на месте, они организовывают тренировки и мероприятия, пишут письма в администрацию. Где-то руководство города видит, что это действительно массово, и интересуются, что это за воркаут такой. Они приглашают ребят к себе, общаются и достигают договорённости о том, как воркаут в городе будет развиваться дальше: допустим, власти города будут помогать с организацией мероприятий, установкой площадок, и выделять призы для соревнований. Но здесь тоже не всё так просто, потому что всем нужны соревнования для того чтобы показать, что их атлеты самые лучшие, что их город выиграл областные соревнования и так далее. Просто так поставить площадку, чтобы ребята могли заниматься, никому не интересно. К сожалению, есть такой момент, и он негативно сказывается на воркауте в целом, потому что ребят практически заставляют соревноваться, чтобы у них что-то было.

Мы не можем самостоятельно решать возникающие проблемы по всей стране, но мы готовы делиться своими знаниями и опытом, предоставлять необходимую информацию и документы в рамках портала. Но в конечном итоге вопрос заключается не в том, какому чиновнику написать письмо, а в том, чтобы найти человека, который реально заинтересуется воркаутом. У нас есть истории, когда ребята месяцами пишут письма, и всё безрезультативно. А вот в Москве, в районе Зюзино, мы поставили площадку меньше, чем за два месяца, потому что там был человек, который действительно хотел помочь.

О магазине WorkOut

Я уже говорил о том, что сейчас воркаутом в России занимается около 200 тысяч, и мы хотим, чтобы к концу 2014 года это число увеличилось до 1 000 000 человек. Наша задача привлечь людей, обучить, чтобы они не просто ходили на турники, потому что это модно и этим занимаются их друзья, а заложить в них искринку воркаута, чтобы они продолжали заниматься и через год, и через два. Если ты всю жизнь хочешь быть сильным, здоровым и красивым, то WorkOut — отличный способ этого добиться. Может быть со временем кто-то из тех, кто сейчас занимается воркаутом, уйдёт в другие направления, займётся боевыми искусствами, или фитнесом, или бодибилдингом. Я знаю ребят, которые после пары лет занятий воркаутом пошли в зал и начали заниматься с железом. И это хорошо, главное, чтобы они не прекращали тренировки, чтобы они чем-то занимались. Поэтому наша цель — продолжать популяризировать движение WorkOut.

Изначально у нас не было цели создавать магазин. Просто в какой-то момент мы поняли, что группа из 20–30 человек, которая занимается и общается на площадке, довольно странно воспринимается окружающими. И тогда мы решили сделать серию футболок для себя и друзей, чтобы окружающие могли идентифицировать нас как организованную группу. Всё-таки, когда люди занимаются в одинаковой форме, к ним немного другое отношение.

Мы сделали первую партию футболок, 50 штук. И эта небольшая партия расходилась больше года. Когда мы начинали, никто не занимался WorkOut, только мы, наши друзья и всё.  На следующий год нас попросили сделать майки, потому что в них удобнее заниматься летом в жару. Мы сделали майки на деньги, полученные от продажи футболок. Эта партия разошлась уже быстрее, что косвенно свидетельствовало о росте числа занимающихся воркаутом. Вот так, небольшими партиями, мы начали делать одежду и продавать её тем, кто занимался вместе с нами. Сделали, продали, сделали чуть больше и так далее.

В какой-то момент встал вопрос о перчатках для тренировок. И хотя для занятий воркаутом ничего не нужно, мозоли на руках никому не нравятся. Встал вопрос: есть ли такие перчатки, в которых можно заниматься и которые можно всем рекомендовать? В спортивных магазинах продаётся огромное количество перчаток, но непонятно, какие из них хорошие, а какие плохие. Тем более, что специализированных перчаток для уличных турников нигде нет. Спустя несколько месяцев проб и ошибок нам удалось найти идеальные перчатки. Сейчас в них занимаются воркаутеры по всему миру. Как показала практика, ничего лучше них не существует.

Потом ребята попросили утяжелители — некоторым мало собственного веса, и хочется увеличить нагрузки. Мы занялись этим вопросом и поняли, что на рынке нет доступных утяжелителей: либо совсем дешёвые китайские с песком, либо дорогие профессиональные, от 10 тысяч и выше. Поэтому мы самостоятельно разработали жилет, подходящий для занятий на турниках и брусьях, который стали выпускать и продавать.

Главное отличие нашего магазина в том, что мы не пытаемся кому-то что-то навязать. Мы придерживаемся такой политики: делаем то, что ребятам нужно. Поэтому у нас сравнительно небольшой ассортимент, но и люди, которые к нам приходят, знают, что у нас можно купить качественную вещь, и не нужно будет выбирать из 50-ти наименований, которые ничем друг от друга не отличаются. Поскольку мы сами занимаемся воркаутом, то в нашем магазине есть только то, что реально может пригодиться в тренировках.

Постепенно развитие магазина открыло для нас ещё и дополнительные возможности. Прибыль от продажи товаров идёт на финансирование портала и дочерних проектов, а также на поддержку ребят, развивающих воркаут в своих городах. Теперь у нас есть возможность организовывать поездки по стране и проводить различные мероприятия собственными силами. Есть крупные города и есть маленькие города. Мы проводим мероприятия во всех, везде, где есть ребята, занимающиеся WorkOut, и где мы видим, что можем им чем-то помочь. Со временем мы планируем выделять средства на строительство современных уличных площадок для тренировок по всей стране.

Подводя итоги

WorkOut — это фитнес-направление, которое базируется на упражнениях с собственным весом: отжиманиях, подтягиваниях, отжиманиях на брусьях и приседаниях. Это четыре базовых упражнения в WorkOut. Использование своего воображения в тренировках позволяет постоянно придумывать новые упражнения, комбинации. В свою очередь комбинации — это именно то, что отличает WorkOut от других видов спорта, где делают одно упражнение, потом делают другое.

Вторая важная составляющая — социальная. Если человек просто выходит во двор и делает упражнения — это может быть и WorkOut, но не до конца. Настоящий WorkOut начинается в тот момент, когда этот человек начинает рассказывать другим людям об этом направлении, своим знакомым, друзьям или просто тем, кого он увидел на площадке. Социальная составляющая — это когда мы своим собственным примером показываем, чего можно добиться. Чтобы люди видели, что можно быть в отличной форме без каких-либо финансовых затрат, просто регулярно занимаясь на обычных уличных спортивных площадках.

В отличие от других видов спорта в воркауте нет никаких ограничений. Огромное количество упражнений позволяет подобрать их под любой уровень подготовки, вне зависимости от пола или возраста. Естественно, тренировки начинающего и того, кто занимается уже не первый год, будут сильно различаться. Но смысл в том, что человек, который только начинает заниматься, может прийти к тому же результату, если будет регулярно тренироваться. У нас есть те, кто начинает тренироваться в 6 лет, а есть те, кто начинает в 59. Естественно, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, желательно спортивным, но у нас было много случаев, когда люди с различными заболеваниями всё равно занимались. Одна из главных идей воркаута заключается в том, чтобы научить людей чувствовать своё тело и понимать, как оно работает.

Я искренне верю в то, что у WorkOut огромное будущее, и если вы давно хотели изменить свою жизнь к лучшему, то почему бы не начать с нескольких отжиманий прямо сейчас?